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Aplicativos de Meditação – Os melhores – Links para baixar

Hoje existe uma infinidade de aplicativos para todo tipo de coisas e quando se trata de saúde mental isso não é diferente. Os aplicativos de meditação vem se popularizando cada vez mais pelos benefícios que mostram em relação ao equilíbrio emocional e principalmente por ajudarem muito as pessoas que sofrem com transtornos mentais como ansiedade e depressão. Muitos deles, aliás, acabam sendo indicados como auxiliares de tratamento até mesmo por profissionais da área da saúde.

A meditação comprovadamente ajuda a relaxar o corpo e a disciplinar a mente, diminuindo a frequência dos descontroles emocionais causados por pensamentos que trazem angústia, tristeza e outros sentimentos ruins e baixando os níveis de estresse. É uma prática que através da respiração ajuda os adeptos a ela a terem mais controle sobre si mesmos e a conseguirem focar no momento presente, entendendo e aceitando que nem tudo precisa estar dentro de seu controle o tempo inteiro.

Então, se você sofre de algum transtorno ou apenas está buscando práticas para relaxar, confira a lista com os melhores aplicativos de meditação que nós montamos para você.

Medite-se

A filosofia do Medite-se é linda: “ensinar o mundo a meditar, para que todos possam viver uma vida mais saudável, feliz e amorosa.” Diz se não dá mais ânimo ainda de conhecer essa prática tão fantástica. 

O aplicativo faz uma bela introdução à meditação, tornando a prática simples para quem é iniciante. São meditações guiadas por professores da área e que, inclusive, podem ser baixadas e ouvidas offline.

Principais características do Medite-se

  • Módulos de meditação que vão desde a introdução até meditações avançadas
  • Módulo de Alinhamentos – usando as cores para meditar
  • Orações e Mantras 
  • Guia de posicionamento de coluna de acordo com o objetivo da meditação
  • Sessões de relaxamento – 4 módulos dependendo do objetivo, entre eles um é específico para controle de estresse e ansiedade.
  • Reflexões para estudo
  • Módulo para aprender as bases da meditação Indiana
  • Meditação voltada para crianças
  • Músicas para relaxar e meditar
  • Registro de progresso do usuário com desbloqueio de medalhas a cada etapa concluída.
  • Permite compartilhar seu progresso em redes sociais.

O Medite-se está disponível para Android e iOS

Lojong:

O foco principal do Lojong é justamente o controle da ansiedade e sem dúvidas é um dos aplicativos de meditação gratuitos mais completos do mercado. São centenas de práticas para vários objetivos. Com exercícios a partir de 10 minutos, ele é praticamente uma academia para o treino da mente. 

Além das meditações guiadas, esse aplicativo também conta com outras ferramentas interessantes como o Diário da Gratidão que motiva o usuário a escrever diariamente os motivos do porque ser grato por mais aquele dia, é muito amor você não acha?

Principais características do Lojong

  • Centenas de meditações guiadas baseadas em diversos métodos baseados em estudos científicos.
  • O Caminho – um programa de dez etapas de introdução à meditação onde você aprende a prática de forma gradual.
  • Vídeos animados com conceitos para o treino da mente
  • Timer: te permite programar meditações silenciosas e escolher o sino ou som ambiente que deseja para sua prática
  • Registro do seu progresso através de gráficos e estatísticas diárias.
  • Insights: tenha acesso a artigos sobre bem-estar e citações de grandes professores.
  • Diário da Gratidão
  • Programa de Mindfulness para prática em família

O app está disponível para Android e iOS

5 minutos,  eu medito

Esse aplicativo de meditação foi feito para você que tem pouquíssimo tempo durante o dia para dedicar a saúde mental.

O 5 Minutos, eu Medito permite que o usuário programe o horário que deseja meditar e lhe dá total controle sobre o período de tempo que deseja praticar, dessa forma, você consegue se concentrar melhor no exercício sem se preocupar com outras atividades.

Principais características do 5 Minutos, eu Medito

  • Interface super prática e fácil de utiliza com apenas 4 menus
  • Meditações a partir de 5 minutos
  • Meditação guiada
  • Música para relaxamento durante a prática 
  • Agendamento de tempo para meditar
  • Lembrete para iniciar a meditação

Agora você não pode mais dizer que não tem tempo para praticar a meditação, hein! O app está disponível para Android.

Aura

O Aura é o Spotify dos aplicativos de meditação, afinal ele é personalizado conforme os seus gostos e necessidades e tem milhares de opções de exercícios de meditação como controle de ansiedade, sono, relaxamento e muito mais. 

Através de um questionário sobre os seus hábitos diários e níveis de estresse e ansiedade o Aura consegue te dá sugestões dos melhores exercícios conforme os seus objetivos. Além disso, é possível receber o auxílio de um coach pessoal pra te ajudar nas práticas de mindfulness. 

Principais características do Aura

  • Milhares de meditações disponíveis
  • Exercícios a partir de 3 minutos por dia
  • Receba sugestões de meditações conforme o seu humor
  • Exercícios específicos para o sono
  • Conteúdos personalizados conforme as suas ações dentro do app
  • Exercícios de respiração
  • Lembretes diários de atividades
  • Música, hipnose e meditações não guiadas com temporizador
  • Perfeito para iniciantes
  • O Aura está disponível para Android e iOS.

Querida Ansiedade:

O Querida Ansiedade é um aplicativo muito fofo que tem como objetivo esclarecer como a ansiedade se manifesta no corpo e na mente e como você pode lidar com ela de forma que ela te afete o mínimo possível.

O aplicativo disponibiliza vídeos para meditação, aulas de como manter uma escrita terapêutica e podcasts sobre as causas das tão temidas crises de ansiedade, tudo de uma forma incrivelmente didática e com uma empatia impressionante. Dá quase vontade de abraçar esse aplicativo de tanto amor que ele transpassa.

Principais características do Querida Ansiedade

  • Guia completo de para que e como utilizar todos os recursos do aplicativo
  • Vídeos de meditações guiadas
  • Prática de escrita terapêutica
  • Ebook sobre Ansiedade disponível para leitura
  • Exercícios práticos para o controle da ansiedade
  • Menu “preciso acalmar agora” para quando o usuário sente uma crise chegando.
  • Podcasts
  • Compartilhamento de atividades em redes sociais
  • O aplicativo está disponível para Android e iOS

Aplicativo Bônus

Sons para Dormir:

Tem dificuldades para dormir ou precisa de uma música para acompanhar a sua meditação? Esse aplicativo oferece uma coletânea de sons relaxantes não apenas para dormir mas para vários momentos do dia. 

O Sons para Dormir tem desde sons da natureza até músicas suaves ideais para acalmar a mente e acompanhar as suas atividades como a própria meditação, Yoga ou Tai Chi Chuan. Também serve de trilha sonora para concentração quando você precisa de um foco maior no trabalho ou nos estudos.

O app está disponível para Android.

Mas por que manter a saúde mental é tão importante?

Segundo a OMS, apenas no Brasil, a ansiedade afeta 4 a cada 10 pessoas e a depressão já chega ao número de 12 milhões de casos, números muito preocupantes e que deixa em alerta órgãos de saúde e governos do mundo todo.

Agora você talvez esteja se perguntando “por que esse é um problema de preocupação de tantos órgãos?”, simplesmente porque transtornos relacionados a saúde mental tem impacto direto na sociedade em fatores não apenas emocionais mas também econômicos. 

Mais do que o aumento de casos de suicídios, que já é um problema social crítico que mobiliza milhares de campanhas todos os anos e faz com que muitas famílias precisem de auxílio para lidar com o luto,  pessoas que sofrem com esses males tem a sua produção gravemente afetada, e muitas delas têm que até mesmo se afastar permanentemente de suas atividades remuneradas, isso causa uma sobrecarga gigantesca aos sistemas de auxílios previdenciários que precisam manter essas pessoas com recursos públicos.

Outra base de preocupação também são, justamente, os órgãos públicos de saúde que não têm aparato humano suficiente para tratar todos os doentes. É definitivamente um problema social que tem ganhado muita atenção nos últimos tempos e que tem contado com a ajuda de muitas ferramentas para tentar ser atenuado. Afinal nada melhor do que a prevenção do problema do que ter que remediá-lo depois. 

Por isso, é tão importante zelar pela saúde mental dos indivíduos e a meditação é um caminho muito lógico para quem decide que quer esse equilíbrio para si e para os que estão próximos.

E então, gostou da nossa lista de aplicativos de meditação? Lembrando que, esses aplicativos não substituem jamais o tratamento de doenças como a ansiedade e depressão com profissionais qualificados, eles apenas auxiliam no tratamento, sendo assim, se você é uma pessoa que sofre com esses transtornos, nada de abandonar a terapia, ok?

No mais, compartilhe esse conteúdo com outras pessoas, você pode ajudar alguém que também está precisando conhecer todos os benefícios que a meditação tem para oferecer.

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